masa uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

chcilabyz zdobyc troche czystego miesnia i wiadomo pozbyc sie troche tluszczu zwlaszcza brzuch masakra z nim ciezko ucieka myslalem o dece winku i primabolan albo propionat prosze o jakies sesowne wypowiedzi i jakies pare przykladow co mozna wymyslec pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 124 Wzrost: 194 Obwód klatki: 125 Obwód [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać odzywki bialka itd/ Cel : izolowana masa troszke rzezby Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać odzywki bialka itd/ Cel : izolowana masa troszke rzezby Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] kreatynowe CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** I teraz prosze o ułożenie planu treningowego, powiem jeszcze raz jaki mam sprzęt: ławka prosta oraz skośna, sztanga do podnoszenia na klate, dwa hantle. Interesuje mnie sportowa sylwetka, sportowy wygląd z wyrzeźbioną masa miesniową.

[...] węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 1g Opis przebytych cykli sterydowych: enan solo, prop+wino Trening: 4 razy w tyg lub 5 Cel cyklu: dobra masa,zmniejszenie bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: około 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: [...]

[...] a jeśli chodzi o fałdy tłuszczu to sory nawet nie ma po co wstawiać zdjęć, bo nie mam się za co złapać na brzuchu - wszystko jest "twarde",co rozumiem pod postacią masa podskórna? Masa tłuszczowa. A co do diety droga Martucco to lekarz powiedział, że jest jak najbardziej prawidłowa i wręcz może nawet jem za mało, także nie w tym [...]

[...] 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: 2x epi Trening: 4 razy w tygodniu standardowy trening na mase 12,10,8 powtorzen Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad miesiac Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] węglowodanów : ponizej 100 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : 1.testosteron+meta x2 Trening : redukcyjny Cel cyklu : sucha masa miesniowa / redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesciece Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: n/a Trening: zaczynam 3xtydz split Pon: Nogi prostowniki sr: barki bic tric pt: plecy klatka brzuch Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: n/a Poziom BF%: 13-14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): i tutaj problem mam pewnw cechy ekto i endo zarazem ale [...]

[...] ostatnio max) Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34...normalnie mam ze 36 ale ostatnio mialem problemy i wyschłem jak pies Obwód talii: 87...wiem masakra ale było już 110 heh Obwód uda: nożki ogólnie nigdy nie ćwiczone cienizna Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat nic. kiedys 3 lata non stop Ilość [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: MASA PODAZ KALORII NA START: [...]

[...] dniu plecow? I czy rampa w tych cwiczeniach co napisalem bedzie dobra? I ogolnie czy plan jest dobry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: porządnie około 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia [...]

[...] treningi na silowni. Niestety nie mam zdjec z tamtego okresu jednak schudlem 18kg w tym sporo miesnia:) Wielu z Was patrzac na moja sylwetke powie "co tu redukowac, lec z masa" tyle ze mi to poprostu nie odpowiada i zrobie to po swojemu. Od 3 tygodni jestem na przemyslanej redukcji a o to dane ktore posiadalem przed jej rozpoczeciem. zdjecia [...]

Witam! Chcę spróbować FBW 15 10 5 we wersji: pon-15p, sr-10p, pt-5p Wziąłem plan georgu'a i minimalnie zmieniłem kilka szczegółów. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

[...] siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta+ prop Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miechów Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]

Witam. Za około miesiąc jak dokończę redukcję planuję wystartować z czymś takim: M-drol 1-4 Prop 1-8 100mg e2d Wino 5-9 30/40 mg ed Celem cyklu będzię recomp/możliwie sucha masa 1. Czy 8 tyg na tak toksycznych oralach wogóle można startować? Jeśli tak, jakie osłonki zarzucić, jak brać itp 2. Czy dobrym pomysłem będzie zarzucenie na cyklu clena lub [...]

płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 197 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : kiedyś pół roku/ teraz 2mce Uprawiane inne sporty : bieganie 1w tygodniu i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA Dieta : 2,2g b / 1,5g t / 5g ww/ kgmc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]